martes, 30 de noviembre de 2010

Trasero duro y tonificado

El trasero es una de las partes más bonitas del cuerpo femenino, pero todas sabemos que para presumir de un trasero bonito tiene que ser duro y estar tonificado. El secreto está fundamentalmente en el deporte, y sólo con proponernos una serie de ejercicios podemos cambiarlo radicalmente.

Normalmente un trasero perfecto sería aquel redondito, duro, tonificado, sin celulitis, que se muestre firme y potente al andar. Hay que evitar por todos los medios ese "efecto chapata" o "efecto carpeta" que con los años va aplanando y extendiendo el trasero de muchas mujeres. El secreto para mantener las nalgas firmes y tonificadas es el ejercicio, como ocurre con casi todo el cuerpo. Tampoco te imagines horas interminables en el gimnasio sudando la camiseta: se trata de unos ejercicios fáciles y asequibles a cualquiera: sólo necesitas unos minutos al día para hacerlos y ni siquiera tendrás que moverte de tu casa.

Un consejo para combinar con los ejercicios son duchas de agua fría. Si no consigues una ducha de cuerpo completo, al menos aplica agua fría en el trasero. Esto ayuda a tonificar los músculos y a optimizar el esfuerzo de los ejercicios. Como broche, al salir de la ducha aplícate un gel anti celulítico y verás cómo mejoran los resultados.

A continuación os recomiendo algunos de los ejercicios sencillos y muy eficaces para empezar a conseguir el trasero de vuestros sueños:

Nada de escaleras automáticas ni de ascensores. Cada vez que entres y salgas de casa utiliza las escaleras, lo mismo que en el trabajo, el metro o el centro comercial. Suponen un excelente ejercicio para el trasero. Por otro lado el step es uno de los ejercicios más recomendados, en el gimnasio o en casa.

Hay un ejercicio muy bueno que se trata de lo siguiente: A cuatro patas, con las manos a la altura de los hombros, las rodillas en ángulo de 90º y la espalda recta, levanta una pierna hasta crear un ángulo recto manteniendo la rodilla doblada. Mantenla unos segundos y cambia de pierna. Haz 3 series de 15 veces con cada pierna. Mantén la posición, pero esta vez estira la pierna y haz como si dieses una coz. Otras 3 series de 15 veces con cada pierna.

lunes, 29 de noviembre de 2010

Relaciones sexuales durante la menstruación

Las relaciones sexuales durante la menstruación han sido un tabú durante mucho tiempo. Pero en realidad no hay ningún problema con ello. No puede ser negativo para la mujer y si las dos personas se sienten cómodo con ello, no tiene porque evitar. Aun y así no siempre es fácil, ya que a veces puede resultar algo incómodo, sobre todo para la mujer, al no sentirse cómoda del todo.

La menstruación en la mujer ha sido y aun sigue siendo un tema tabú tanto en la sociedad patriarcal como la occidental. Gracias a la pérdida de mucho de los temas tabús, hoy día podemos hablar de cosas como la menstruación de manera más relajada. Hoy día son muchas las mujeres que tienen relaciones sexuales durante la menstruación e incluso que lo prefieren.

Sin embargo, hay que tomar ciertas precauciones a la hora de practicar sexo durante los días de regla. Básicamente, porque los cuidados con la higiene deben intensificarse, así como la protección ante el contagio de enfermedades de transmisión sexual.

Sin embargo, para algunas mujeres, se trata del peor momento para hacer el amor, ya que además se puede sentir un disminuyo del deseo sexual deseo sexual, ya que las hormonas se encuentran revolucionadas. Y además muchas mujeres sufren reglas dolorosas, lo cual puede influir en sus ganas de mantener relaciones sexuales.

Entre los consejos que se recomiendan seguir al mantener sexo durante la menstruación el primero es la higiene. Es muy importante ya que el contagio de infecciones puede aumentar. Además se recomienda utilizar siempre protección. Al haber sangre de por medio, el riesgo de contagio de enfermedades de transmisión sexual es elevado.

Si se practica sexo oral (imposible para mucha gente, pero hay personas que lo hacen), se recomienda limpiar la zona antes de llevarlo a cabo, ya que la higiene en estos días es imprescindible.

domingo, 28 de noviembre de 2010

Bajo deseo sexual después de la menopausia

El deseo sexual en las mujeres es algo complicado y que puede variar mucho dependiendo del momento en el que nos encontremos, emocional o físicamente. En este artículo me gustaría hablar sobre las mujeres después de la menopausia, las cuales suelen ser las más afectadas por esta condición.

Los científicos al caso del deseo sexual en mujeres debido al paso de la menopausia lo llaman deseo sexual hipoactivo. Se trata de la falta de ganas de hacer el amor. Recientemente, un estudio ha publicado que 16 millones de mujeres estadounidenses sufren pérdida del deseo sexual a partir de los 50 años, mientras 4 millones de ellas padecen estrés por eso. Para llegar a esta conclusión se analizaron los resultados de una encuesta a 2.207 mujeres de entre 30 y 70 años, con una pareja estable de tres meses o más.

El estudio examinó la prevalencia del bajo deseo sexual femenino deseo sexual femenino y una condición llamada deseo sexual hipoactivo (DSH) en las mujeres antes y después de la menopausia, incluidas aquellas con menopausia provocadas por una cirugía de extirpación de los ovarios. El DSH es la deficiencia o la ausencia de fantasías y deseo de actividad sexual que produce estrés o problemas sociales, y que no es causado por una enfermedad, trastorno mental o efectos de una droga.

Los números del estudio son muy claros. 26,7% de las mujeres sufren una disminución del deseo sexual un poco antes de la menopausia. Ahora, un 52,7% de las mujeres tenían bajo deseo sexual después de la menopausia.

Además descubrieron diferencias entre la pérdida de deseo sexual dependiendo de si la menopausia es natural o quirúrgica. La menopausia inducida quirúrgicamente puede alterar el deseo sexual más que la menopausia natural debido a su aparición repentina y por la extirpación de los ovarios. Aún después de la menopausia, explicó la autora, los ovarios de las mujeres siguen liberando hormonas que pueden alterar el impulso sexual.

jueves, 25 de noviembre de 2010

Fertilidad, ¿Qué hormonas la controlan?

Hay dos hormonas en nuestro cuerpo que nos dan vida y equilibrio y a la vez muchos dolores de cabeza. Su acción y cantidades en nuestro cuerpo moldean el carácter y el aspecto femenino, la fertilidad y la reproducción humana. Se trata de las hormonas llamadas estrógenos y progesterona.

Es muy importante conocer el comportamiento de estas hormonas para buscar los primero síntomas de desequilibrio hormonal.

Se trata de hormonas producidas por los ovarios, y participan en un gran número de funciones diferentes a las puramente sexuales y de reproducción. Influyen sobre el metabolismo de los huesos, de los músculos y de la piel. Además influyen mucho sobre la mujer por su influencia directa en el cerebro. Además, también son las responsables de la fertilidad de la mujer.

Los estrógenos son los que distribuyen la grasa en el cuerpo de la mujer, y por lo tanto los culpables de que acumulemos grasa en las caderas y alrededor de los senos. También promueven la pigmentación de la piel, sobre todo alrededor de los pezones y en la zona genital. Además, controlan la libido, por lo que influyen en nuestro deseo sexual directamente.

Por otro lado, la progesterona afecta a la parte glandular del seno, induciendo aumento de tamaño de la glándula, especialmente, en los días previos a la menstruación. Estimula la retención de agua y sal por parte del riñón, lo que indica un ligero aumento de masa corporal.

Gracias a la acción de esta hormona sobre el cerebro y el sistema nervioso central, puede influir sobre la temperatura del cuerpo, al tiempo que estimula los centros respiratorios. Se ha demostrado también que esta hormona podría tener un efecto “depresivo” sobre la parte afectiva de la mujer, el cual puede ser también más evidente durante la segunda fase del ciclo menstrual.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

Boca sana, inversión de futuro

Se dice que el otoño es la época ideal para marcarse rutinas, empezar dietas y, al fin y al cabo, cuidarse un poco más para poder afrontar esta imposición de horarios que no tuvimos durante las ya muy lejanas vacaciones.

Sin embargo nos encontramos aun en el medio de la tranquilidad, ya que en breve la Navidad estará aquí y con ella llegarán las comidas excesivas, los malos hábitos y la falta de ejercicio. Los regimenes, el gimnasio, los dos litros de agua al día, etc. Son los aspectos a los que dedicamos más atención cuando pensamos en cuidarnos, sin embargo muchas veces nos saltamos otros gestos que, de caer en el olvido, pueden jugarnos muy malas pasadas. Uno de ellos es la limpieza dental.

Cuidar de nuestros dientes y encías es algo fundamental para mantener una boca sana y bonita. Además que eso asegura el ahorrarse muchos problemas con el paso de los años, ya que la boca es una de las partes que más problemas puede acarrear en el futuro si no se cuida día a día.

Todo el mundo sabe que una sonrisa bonita es uno de los puntos más atractivos en cualquier persona, y aunque nos parezca que los chicos solo se fijen en los ojos, los labios o el culo, numerosos estudios demuestran que una hermosa y blanca sonrisa es un arma de seducción infalible.

Una de las partes fundamentales para una dentadura bonita es el color blanco del esmalte. Hay personas que nacen con el esmalte blanco y normalmente no tienen problema, pero otras personas nacen con el color algo amarilleado y es difícil blanquearlo solo con los cepillados. Hoy día existen diferentes métodos de blanqueamiento dental, y lo mejor es consultar a un especialista para encontrar el más conveniente para cada persona.

martes, 23 de noviembre de 2010

Lencería para cada mujer

Cada una de nosotras tenemos diferente forma de cuerpo, y siempre ocurre que alguna de parte no nos gusta. Elegir la lencería adecuada es muy importante para resaltar lo mejor de nuestro cuerpo y para ocultar las partes que menos nos gusta mostrar.

Normalmente cuando queremos estar provocativas con nuestra lencería, buscamos que el sujetador nos realce el pecho y lo coloque donde debe estar. Si tienes mucho pecho y más o menos firme tienes suerte y puedes optar por un sujetador con transparencias. Los de forma triangular que no van al cuello o los de tipo corazón pueden quedarte especialmente bien.

Sin embargo, si lo tienes algo caído es mejor que utilices uno con aro tipo balconet, ya que subirá el pecho a su lugar y te dará un volumen muy sexy.

En el caso de poco pecho siempre es más favorecedor un sujetador con relleno. No tiene porque ser un relleno exagerado, si no lo justo para que el efecto aumento de pecho quede bonito. Además es bueno saber que los colores claros y los estampados más recargados agrandan la zona donde los usas.

Si además de pecho tienes algún que otro michelín o tripita, los corsés pueden ser una solución muy sexy y favorecedora para ti. Intenta elegir un modelo con colores o costuras que marquen curvas donde más lo necesites. Puede que un body ajustado que ponga todo donde debe o unas braguitas tipo faldita también te favorezca ¡Y es mucho más original que tus típicas braguitas de algodón!

Si tienes una figura bastante aceptable pero sin muchas curvas atrévete con todo. Por ejemplo, si tus piernas son delgadas los ligeros te quedarán especialmente bien ya que las prolongarán aun más sin que parezcan más gordas. Además, los cortes horizontales harán que visualmente tus curvas se potencien y combinados con un tanga hacen una mezcla explosiva.

Si te acomplejan tus caderas lo mejor que es que centres tu atención en los hombros y el pecho. Elige un salto de cama o un camisón sexy en un color oscuro que estilice tus caderas y recuerda que si tiene una apertura vertical te estilizará aun más.

lunes, 22 de noviembre de 2010

Higiene íntima femenina

La higiene íntima en las mujeres es esencial por diferentes motivos. Es necesaria para conservar el bienestar de las relaciones sexuales y para evitar cualquier foco de infección. AL hablar de la higiene íntima en la mujer enseguida podemos detectar dos extremos: La frecuencia excesiva en la higiene y la frecuencia demasiado espaciada. Ninguna de las dos son aconsejables.

Una frecuencia excesiva puede provocar sequedad en la vagina, lo que provoca que no haya flora vaginal y por lo tanto se es más propensa a sufrir infecciones por hongos, lo cual también causa molestias en las relaciones sexuales.

Sin embargo, una frecuencia muy espaciada en la higiene íntima puede acarrear también diferentes problemas. Puede provocar picores, ardores e infecciones. Se debe saber que los fuertes olores en la vagina es la manifestación de alguna infección o anomalía.

Lo más saludable es tener una higiene íntima cotidiana para evitar problemas innecesarios. Hace algún tiempo se aconsejaba erróneamente a las mujeres las inyecciones intra-vaginales para limpiar la vagina por dentro, pero ha quedado demostrado que eran perjudiciales porque destruyen la flora vaginal, la limpieza en la mujer debe ser en la vulva, olvidándose del interior de la vagina. Sí que hay que incluir en nuestro ritual de higiene la zona anal.

Una de las cosas importantes en el cuidado íntimo es secar la zona bien después del lavado. En lo referente a los productos que debes usar en tu higiene íntima cotidiana el agua con jabón es lo más habitual, pero has de tener precaución con no usarlo a la vez que los espermicidas ya que estos productos se vuelven inactivos al contacto con el jabón. Si lo vas a combinar con espermicidas desde preguntar al médico o al farmacéutico cuál es el producto más aconsejable.

Hoy en día hay diferentes y variados tipos de productos para la zona íntima de la mujer. Hay que saber elegir el producto idóneo y no utilizarlo a diario, si no con una frecuencia espaciada.